VIRÁG JUDIT KATA – FLEUR DE FEU
body and mind training
- BODYART® csoportos és egyéni órák
- Izületi mobilizáció, nyújtás és légzőgyakorlatok
- személyi edzés
- workshopok
- korrektív tréning – hamarosan!
A mozgás világában történő több, mint egy évtizednyi kísérletezés után is lenyűgöz az emberi test, valamint a mozdulatban a test és az elme kölcsönhatása. A rendszeres és tudatos mozgás az erőnlét, egészség és közérzet mellett ugyanúgy hat érzelmi egyensúlyunkra, ellenálló- és alkalmazkodóképességünkre, valamint magabiztosabbá tesz.
A BODYART®-ot több, mint egy évtizede gyakorlom és 2019 óta tanítom, saját magamon és a hozzám járó gyakorlókon is folyamatosan tapasztalom az erőre, állóképességre, hajlékonyságra és a testtudatra kifejtett pozitív hatásait. Mellette sokféle mozgásformát, funkcionális edzést, táncot, harcművészetet kipróbáltam már, folyamatosan új területek felé keresgélek, minden mozgásforma átvisz egy következőre. A változatosságban és a kísérletezésben hiszek, és abban, hogy mindenkinek önmaga számára kell kitapasztalnia, mely életszakaszban mire van igazán szüksége.
A csoportos és egyéni órákon együtt haladunk előre egy olyan úton, amin én talán már messzebb jutottam, és ezért segíteni tudlak, de végül mindenkinek saját élménye és saját útja van.
BODYART®
Az egyik leghatékonyabb funkcionális tréning, ami testi képességek fejlesztése mellett mentálisan is feltölt. Önmagában is eredményes edzésprogram, ugyanakkor más mozgásformákhoz is ideális alapot adhat. Az egész testet edzi, és mivel a gyakorlatok végzése saját ritmusban, a légzés tempójára történik, megnyugtat és összeszedettebbé tesz. Erőt, állóképességet és mozgáskoordinációt fejleszt, a mélyizmok erősítésével tartásjavító hatással bír. Mindemellett hatékonyan építi a testtudatot. Ezek együttes hatása a mindennapokban jobb közérzet és erőnlét, testünk teljesebb és tudatosabb használata, a tartásunkban, mozdulatainkban egy magabiztosabb önkifejezés.
A gyakorlatok többsége különböző nehézségi fokozatokon kivitelezhető, ezért minden edzettségi szinten be lehet csatlakozni, kezdők, újrakezdők is bátran jöhetnek, de a régóta aktív gyakorlók is megtalálják benne a kihívást.
Az órát lehetőség van csoportban vagy egyéni edzés keretében is végezni, igény szerint angol nyelvű instrukciókkal.
Edzőként az alábbi BODYART® modulokban szereztem képesítést:
BODYART® Basic, BODYART® Stretch, BODYART® Dynamic, BODYART® Structure, BODYART® Core Cell Memory, BODYART® Teaching tools
NYÚJTS, LAZÍTS, LÉLEGEZZ…
Ha egy olyan órát keresel, ami egyszerre segít feloldani a mindennapokban felgyülemlett feszültséget, finoman átmozgatni az izületeidet és ellazítani az izmaidat, akkor ez a te órád!
Minden alkalmat egy rövid, jelenlétet segítő gyakorlattal kezdünk, ami rávezet bennünket a testünkkel való figyelmesebb kapcsolatra. Ezt követi, az előző célját támogatva egy egyszerű légzőgyakorlat, amit megjegyezve később bármikor hasznosíthatsz, egy stresszesebb élethelyzetben, gondolataid, érzéseid lecsendesítésére. Ezután egy jóga inspirálta gyakorlatsor következik, mely alkalmanként váltózó gyakorlatokból épül fel, de mindig az ízületek átmozgatását, az izmok bemelegítését és a testtudat fejlesztését szolgálja. Az idő fennmaradó részében pedig nyújtógyakorlatokat végzünk a főbb, edzések vagy akár az ülőmunka során jellemzően terhelt, rövidült izmokra, izomcsoportokra. Minden órát rövid relaxációval zárunk.
Az órát lehetőség van csoportban vagy egyéni edzés keretében is végezni, igény szerint angol nyelvű instrukciókkal.
SZEMÉLYI EDZÉSEK
Egyéni igények, célok és adottságok felmérését követően, tartás- és mozgáselemzés alapján összeállított, személyre szabott edzésprogrammal, saját testsúlyos és eszközös gyakorlatokkal, egészségközpontú, holisztikus szemlélettel.
Igény szerint angolul is.
KORREKTÍV TRÉNING
Állapotfelmérést követően korábban sérült, de már rehabilitáción átesett, ugyanakkor még legyengült állapotban lévő testrész, izomcsoport izolált, analitikus erősítése majd a megfelelő működés funkcionális integrációja az edzésprogramba.
Aszimmetrikus működések okán kialakult kompenzációk kijavítása, ízületi mozgástartomány növelése, sérülésmegelőzés.
Igény szerint angolul is.
WORKSHOPOK
Alkalmanként néhány órás foglalkozások többek között az alábbi témákban:
testtudat, mozgáskoordináció, légzéstechnika, érzékelés és mozgás szerepe a jelenlétben, stresszkezelés.
Az órák helyszíne: Lightmotiv jógastúdió ( 1094 Budapest, Páva utca 16.)
Csoportos órákra bejelentkezés a Lightmotiv jógastúdió honlapján:
https://lightmotiv.hu/
Egyéni órákra az alábbi e-mailcímen:
vjk.trainer@gmail.com
További információ:
https://www.facebook.com/viragjuditkata.trainer;
https://www.instagram.com/fleurdefeu.body_and_mind/
